🎊 2個月健康減重六公斤 🎉
✔️ 配合度超高
✔️ 積極的飲食記錄
✔️ 定時體重紀錄
✔️ 因有血糖問題，搭配配對血糖量測，調整飲食的習慣與內容
當然，有時候不小心天天又開始喝飲料、經常吃零食，但又能在回診後，克制住自己的飲料和零食在1-2次/週（ #定期回診很重要！
慢慢地，把零食改為水果、水餃搭配青菜、養成多吃青菜的習慣、學會了蛋白質的份量控制，便當的肉可以不吃完、分享給家人，從原本外食常吃炸排骨便當的，也慢慢變成自己煮，就這樣一步一步改變生活、把體重控制住😎
最感動的是，每次回診時我們都會建立下一次的目標並透過訊息傳到她的手機裡，她跟我說「我每天都會打開來看一次耶」哈哈真的很努力😆
最後也恭喜夫人賀喜夫人、
成功達標瘦身❤️
#雖然疫情越來越嚴峻
#但危機也是轉機
#減少飯局也是減重技巧的一種
#勤洗手戴口罩減少外出
#趁機減重
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